Arriva l’estate! Mare o montagna? Se scegli la spiaggia ecco alcuni consigli per vivere meglio la tua vacanza:
-Trova il giusto equilibrio per il tuo relax: 15 minuti in acqua e 45 minuti al sole;
-Esegui 20 affondi in acqua quattro volte al giorno per mantenere stabile il peso corporeo;
-Bevi un bicchiere d’acqua, con o senza zucchero, ogni 150g di frutta per per favore la digestione e l’idratazione;
-Assicurarsi di assumere cibi e bevande a temperatura uguale a quella corporea per evitare delle congestioni o svenimenti;
– Porta cibo e acqua in spiaggia in borse termiche con ghiaccioli per evitare la diffusione dei batteri;
–Rinfresca la testa anche se non sei sotto il sole per evitare colpire di calore;
-Acquista del cibo solo da rivenditori autorizzati per essere sicuro che siano stati sottoposti a controlli sanitari;
– Fai sempre una doccia dopo il bagno per rimuovere eventuali batteri;
– Evita di bere dopo il bagno: potresti subire delle infezioni intestinali;
10 errori da evitare in spiaggia (Fonte: Mosaico ONLUS)
